你该认清你的恐惧而不是目标

该演讲来自TED。
演讲者：Tim Ferriss
官网链接：https://www.ted.com/talks/tim_ferriss_why_you_should_define_your_fears_instead_of_your_goals/transcript

我所找到的并被证实为最可靠安全的 情绪安全网 也正是 我用来做出最佳商业决定的工具。 但是这是次要的。 它就是斯多葛学派（stoicism）。

美国的奠基人， 托马斯·杰斐逊、约翰·亚当斯、 乔治·华盛顿 他们都是斯多葛学派的信奉者。

而在希腊罗马世界， 人们把斯多葛学派作为一个全面的系统 能解决很多事情。 于我们而言， 最主要的目的是训练我们自己 将可控和不可控的事情分开， 然后训练如何专注于于前者。 这将降低情绪的反应力， 这将成为一种超能力。

我找到一个改变人生的警句， ““折磨我們的往往是想像， 而不是真實”” 出自塞内卡， 他是著名的斯多葛学派作家。

“premeditatio malorum,” 意思是在最坏情况来临前提前预想。 简而言之， 预想最坏的情景及你所恐惧的细节， 防止你采取任何行动， 因此你可以采取行动，来摆脱恐惧。 我当时头脑一片混乱， 充满着连续不断嘈杂的声音。 通过思考我的问题没有什么用处。 我需要把想法都写在纸上。

第一页

第一页是这样的。 “如果我…?” 这是你所恐惧的东西， 让你焦虑的东西， 被拖延的东西。 它可能是邀约某人， 结束一段关系， 提出升职，辞职或者创业。 它可以是任何事情。 与我而言，它是在工作 4年后第一次休假 我离开公司去伦敦休息一个月， 我可以免费住在伦敦朋友的房间里， 让我从生意的瓶颈中解放自己 或者结束它。

在第一栏“定义”中， 你写下所有你预想中 会发生的最坏的事情 如果你采取这一步行动。 你需要写下10到20个。 我不会每一个都详述， 但我举两个例子。 一个是如果我去伦敦， 伦敦在下雨的话，我会很沮丧。 整个旅程就是浪费时间。 第二个是我错过了美国国税局的信， 我将被查税 或者被抨击或者关闭等。

这时可以使用“预防”一栏。 在这一栏中，你写下答案： 我能做什么来预防这些事情发生， 或者至少降低发生的可能性？ 因此当我在伦敦觉得沮丧时， 我可以随身携带便携式蓝光 在早上使用15分钟。 我知道这会帮助我摆脱抑郁。 对于国税局， 我可以修改在国税局的邮寄地址， 因此文件到我的会计手上 而不是我的UPS地址。 超级简单。

接下来我们到“修复”一栏。 如果最坏的情况发生， 你能做什么来减轻损失， 或者你能向谁寻求帮助？ 因此第一个伦敦的例子， 我会多花点钱，去西班牙享受阳光， 来弥补损失，如果我陷入恐慌中。 如果我错过美国国税局的来件， 我可以给当律师的朋友打电话 或者咨询法学教授 他们的意见， 我将向他们请教 过去类似的情况是如何处理的。 在填写第一页时请谨记一个问题： 过去是否有人 不够聪明或者缺乏主动性 来弄清楚这些问题吗？ 答案是“是的”。

定义	预防	修复
設定10-20個做下這個決定、行動後，你所恐懼的事情	你可以怎麼去避免或降低這些風險？	如果最糟的情況發生了， 你能做什麼來稍微 修復造成的損害？

第二页

第二页很简单： 一次尝试或部分成功会带来哪些好处？ 你可以看到我们直面恐惧 同时保持谨慎。 因此当你尝试你想做的事情的时候， 也许你可以建立自信， 提高情绪、经济等方面的技能。 一个安打（a base hit）能带来哪些好处？ 花10到15分钟时间思考下。

第三页

这很可能是最重要的，不要跳过。 “不行动的代价”。

人类非常善于设想可能出错的事情 如果我们尝试新的事情，例如加薪。 我们通常忽视维持现状所付出的代价 什么都不改变。 因此你要扪心自问， 如果我错过这次行动或决定 以及类似的行动和决定， 6个月，12个月，3年后我的 生活会是什么样子？ 刚开始，这些变化非常细微。 但从情感、经济、身体等方面 再次仔细地思考。

这就是恐惧设置的三页纸。

总结

之后，我意识到用1到10来评测， 1是最小的影响，10是最大的影响， 如果我踏上旅途，它将面对 1到3个短暂的可解决的苦恼， 还有8到10个能深刻改变我生活的 积极影响。 因此我选择了旅程。 然而我预想的灾难一个也没发生。 当然会有一些小问题。 我能将自己从生意中抽离出来。 最后我延长了那个环球旅行， 花了一年半的时间， 这也是我第一本书的素材来源， 最后让我今天站在了这里。

“Easy choices, hard life. Hard choices, easy life“

困难的选择， 我们最害怕去做的、问的、说的， 这些有可能正是我们最需要做的。 我们面对的最大挑战和困难是 永远不能通过一个轻松的谈话就能解决， 不管是你自我思考还是和别人探讨。

因此我鼓励你问自己： 你现在处在你人生中的哪个阶段 也许会让你看清恐惧而不是目标？ 请将Seneca的话铭记在心： “We suffer more often in imagination than in reality”